脛痛症候群

脛痛症候群常見於剛運動過後的人士，特別是在跑手之間十分常見。脛痛症候群主要源於運動量突然増加，亦較多發生於經常在硬地上跑跳的人士，患者脛骨下三分一後內側部分會出現疼痛及觸痛，患有扁平足人士亦比擁有正常足的人士更容易患上脛痛症候群，治療方法以休息和拉筋為主。

脛痛症候群成因

• 經常在硬地上跑跳的人士如短跑、長跑、籃球、排球等運動員；及健康舞愛好者及古典舞舞蹈家
• 突然增加運動量如跑步距離
• 穿着不合腳型、破舊、缺乏足弓保護及避震功能的運動鞋
• 足部柔韌性過高或有扁平足
• 足部過度內翻
• 前足着地的跑姿
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脛痛症候群的症狀

• 小腿內側壓痛、酸痛或疼痛
• 小腿輕度腫脹
• 應力性骨折，患者的脛骨有明顯觸痛點，症狀會於劇烈運動時出現，最後在做負重活動甚至休息也會疼痛
• 活動骨膜間隙感覺痛楚
  
  

脛痛症候群的診斷方法

• 了解患者病史並進行觸診
• X光評估是否有骨折
• 磁力共振掃描排除壓力性骨折
  
  

脛痛症候群的治療方法

• 冰敷小腿舒緩疼痛和腫脹
• 多休息
• 使用鞋墊和矯形器
• 服用消炎止痛藥
  
  

脛痛症候群的預防方法

• 分析跑步動作，改變可能造成脛痛症候群的跑姿
• 避免長時間高速跑步或其他高強度活動
• 選擇合適的鞋子
• 如有扁平足，考慮使用足弓支撐
• 使用減震鞋墊
• 慢慢開始新的運動，逐漸增加時間和強度
• 在運動中加入力量訓練，以加強腿部、腳踝和臀部肌肉
  
  

領康醫療建議

脛痛症候群主要源於運動量突然増加，亦較多發生於經常在硬地上跑跳的人士，因此建議跑手應多分析跑步動作、選擇合適的鞋子，減少可能造成脛痛症候群的情況。如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。

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參考資料

1. 運動醫學教育系列手冊 vii - 脛骨痛症. (n.d.). Retrieved from https://www.hksi.org.hk/tc/news-publications/scientific-publications/education-pamphlets/sports-medicine-education-series/shin-splints

2. 脛痛症候群 (SHIN SPLINT) - 香港足脊檢查中心. (n.d.). Retrieved from http://footspine.com.hk/脛痛症候群-shin-splint/

3. Shin splints: Causes, treatment, recovery, and prevention. (n.d.). Retrieved from https://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints

4. Shin splints - Symptoms and causes - Mayo Clinic. (2021, October 16). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/shin-splints/symptoms-causes/syc-20354105