抽筋

抽筋學名是肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主地收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難耐，最常影響大小腿前後側、腹部和肋骨等肌肉。抽筋可能源於伸展不足和肌肉疲勞，導致控制肌肉收縮的機制出現異常；或因脫水及電解質消耗過多，一般不會造成嚴重問題，但如情況頻繁發生，並一直對治療反應不佳，建議找醫生檢查是否涉及循環、神經、新陳代謝或營養問題。

抽筋的成因/風險因素

• 伸展不足和肌肉疲勞
• 熱、脫水和電解質消耗過多
• 嬰兒、幼兒及 65 歲以上人士
• 生病或超重
• 在工作或運動期間過度勞累
• 參與耐力運動如馬拉松、三項鐵人賽的運動員
• 進行劇烈體育活動的老年人
• 服用鈣離子阻斷劑、Beta 乙型致效劑等藥物
  
  

抽筋的種類

• 夜間循環性抽筋：最常見的抽筋種類，確切原因未明，一般認為在睡覺時，小腿長時間放在床上，導致足部持續做屈曲動作引發抽筋
• 姿勢不當或腿部肌肉結構問題：源於久坐時腿姿不當或患有扁平足
• 代謝問題：體液流失、電解質不平衡；糖尿病患者低血糖、甲狀腺功能低下等
• 用力過度：運動量過大或用力過度造成肌肉疲勞，夜間休息時肌肉未得到足夠放鬆舒緩，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，引起小腿抽筋
• 血液循環不良：環境溫度偏低，令血管收縮，影響血流循環而導致抽筋
• 藥物引起：服用鈣離子阻斷劑、Beta 乙型致效劑等
• 下運動神經元疾病：周邊神經損傷、神經根壓迫、巴金森氏症、恢復期小兒麻痺症等
• 缺乏特定物質；低血鈣、低血鎂、低血鉀，呼吸鹼中毒等造成「肌強直」
  
  

抽筋的症狀

• 從輕微抽搐到劇烈疼痛，肌肉變僵變硬，持續幾秒鐘王至15 分鐘或更長時間
• 第一波抽搐後還有餘波疼痛
• 抽搐疼痛打斷睡眠
  
  

抽筋的診斷方法

• 按壓肩部不同區域檢查疼痛、腫脹或壓痛，以及肩膀的活動範圍
• X 光檢查是否有骨折或骨頭錯位
• 電腦掃描或磁力共振掃描檢查是否有肌腱撕裂
  
  

抽筋的治療方法

• 停止做任何引發抽筋的活動
• 輕輕拉伸和按摩抽筋的肌肉，將其保持在伸展位置，直到抽筋停止
• 熱敷緊繃肌肉；冷敷酸痛肌肉

抽筋的預防方法

• 運動前後拉筋和做好熱身，如原地緩慢跑步或快走幾分鐘
• 睡前可用溫水浸腳、搽乳液按摩雙腿，幫助腿部血液循環
• 經常睡眠時抽筋人士可嘗試側睡並選擇較輕的被，避免腿部受壓
  
  

領康醫療建議

抽筋是很常見的症狀，可能源於伸展不足和肌肉疲勞，導致控制肌肉收縮的機制出現異常。但如情況頻繁發生，並一直對治療反應不佳，建議找醫生檢查是否涉及循環、神經、新陳代謝或營養問題。歡迎預約體康診所的服務作詳細檢查。

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參考資料

1. Muscle cramps - OrthoInfo - AAOS. (n.d.). Retrieved from https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-cramps

2. Leg cramps - NHS. (n.d.). Retrieved from https://www.nhs.uk/conditions/leg-cramps/

3. 淺談腿部抽筋. 嚴可瀚醫師/吳彬源醫師. (n.d.). Retrieved from https://wd.vghtpe.gov.tw/fm/files/10609淺談腿部抽筋_嚴可瀚.pdf

4. 經常無故抽筋？解構7類人士運動前後或身體狀况的問題. (2019, June 21). Retrieved from https://health.mingpao.com/經常無故抽筋？解構7類人士運動前後或身體狀的/