Movember 鬍子月：壓力大沒關係，男人有時也需要幫助

由精神科專科醫生李允丰醫生撰寫

疫情這幾年對 Jason （化名）來說不是一個好年頭。

Jason 是香港幾家餐廳的經理。由於政府的 COVID-19 政策，Jason 不得不經歷多次顧客稀少甚至餐廳被迫關閉的時期。儘管 Jason 知道在這時勢很難找到另一份工作，但由於防疫限制看不到盡頭，也只好被迫解僱幾名員工，並安排一些員工放無薪假。面對餐廳老闆的壓力，他別無選擇。發出遣散通知書後，他的愧疚感實在是太大了。

「酒精之旅」

就這樣，Jason 開始他的「酒精之旅」。他起初只是想用酒精來幫助入睡，但漸漸越喝越多。促進睡眠以外，他想藉酒精來擺脫悲傷，因為他每天都在擔心餐廳的情況。他不但心情更煩躁，而且變得相當易怒，經常因為一點點的過失和錯誤而對員工或妻子大發雷霆，事後才後悔自己這麼容易發脾氣。他亦發現自己更難入睡，胃口也不多。他不再和朋友一起出去玩，寧願呆在家裡飲酒。

Jason 在情緒惡化幾個月後才就醫，部分原因是他不情願，堅持認為自己只是經歷人生低谷，並擔心向人求助是軟弱的表現。他擔心如果朋友知道他如此痛苦，他們要麼會嘲笑他，不明白他正在經歷什麼。當妻子鼓勵他尋求治療時，他經常對妻子大喊大叫，叫她不要再嘮叨。直到有一天，妻子淚流滿面說不能再和他一起生活，事情才出現轉捩點。

男性自殺率高

許多男性都是這樣，我們經常看到像 Jason 的故事。整體而言，兩性患有精神疾病的比例大致相若，某些精神疾病的相對患病率只有微小差異。然而，與女性相比，男性似乎更不願意尋求心理健康治療。在澳洲、英國和美國等國家，女性尋求幫助的可能性比男性高出 1.14 至 1.6 倍。

此外，儘管男性總體報告的自殘行為較少，但他們不會將自己的自殺念頭告訴他人，因此自殺身亡的可能性反而高 3.5 倍。許多研究試圖提出假設來解釋求助行為的差異，例如男性的傳統刻板印像是「無懈可擊」和「自力更生」、依賴自我治療或酗酒的不同應對機制，以及心理健康質素差。與 Jason 一樣，抑鬱症和焦慮症的精神健康問題經常被忽視和長期未被診斷，導致個人及其家庭成員長期遭受精神痛苦。

男人壓力大？男士的壓力來源

男士每天面對的壓力來源有很多，其中三大壓力來源包括：

• 工作壓力：男士往往被視為家庭的經濟支柱，他們面對的工作壓力大，包括職位穩定性、工作表現及晉升機會等。
• 經濟財務問題：男士在經濟財務方面的壓力主要來自於房租支付能力、日常生活開支及退休儲備等。
• 社會期望：社會對男士的期望通常較高，他們被期望要有穩定的工作、能夠為家庭提供經濟支持。香港的男士對生活壓力的敏感度普遍較女士低，但他們在面對精神健康問題時，往往不願意尋求協助​​。
  
  

壓力大的症狀

壓力過大會影響到個人的生活品質及精神健康。以下是四種常見的壓力過大的症狀：

• 情緒泛濫：壓力過大會導致情緒波動、情緒低落或焦慮。當壓力累積到一定程度時，會容易感到煩躁或焦慮不安。
• 生理症狀：壓力過大引起的生理症狀包括頭痛、頭暈、疲勞、胃痛等。
• 皮膚問題：壓力過大會引起荷爾蒙失衡，可能會影響皮膚健康，例如導致皮膚出現粉刺等。
• 食慾和睡眠變化： 長期的壓力可能會導致壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度改變，影響到食慾和睡眠的質量​​。
  
  

壓力爆煲的負面影響

當壓力達到一個不可控制的水平，也就是所謂的「壓力爆煲」，會對個人的身心健康造成嚴重的影響。以下是壓力爆煲的三個負面影響：

• 身心健康受損：高度的壓力會引起各種身心健康問題，包括焦慮、抑鬱、心臟病、高血壓和睡眠問題等，導致日常生活和工作中的表現下降，影響生活質量​。
• 酗酒：壓力過大容易讓人尋求外在的方法來緩解壓力，例如通過喝酒來放鬆。然而，這可能會導致酗酒或者酒精依賴，嚴重損害健康​。
• 社交能力下降：高壓力水平可能會使個人更容易感到煩躁，影響溝通和解決衝突的能力，從而導致社交關係緊張或疏遠。

總結

無論男或女，壓力過大都是無可避免的。很多時候，男士面對沉重壓力時都不太願意向親友求助。因此，與專業心理學家或精神科醫生對話可能會是一個更好的選擇，以幫助他們重整情緒。歡迎預約我們的精神科醫生查詢更多。

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參考資料

1. Sagar-Ouriaghli, I., Godfrey, E., Bridge, L., Meade, L., & Brown, J. S. L. (2019). Improving Mental Health Service Utilization Among Men: A Systematic Review and Synthesis of Behavior Change Techniques Within Interventions Targeting Help-Seeking. American Journal of Men's Health. Retrieved November 2, 2021, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560805/.