肥胖

肥胖除了影響外觀，很多時候更會影響人體各方面的健康，增加患上心血管疾病風險，世界衞生組織已將肥伴列為一種疾病。根據衞生署2014至2015年間錄得的數據，本港肥胖人口佔整體人口29.9%，嚴重肥胖人口更達到5.3%，情況值得關注。

肥胖的成因

• 暴飲暴食
• 經常進食高糖分、高脂肪的食物
• 經常外出飲食、買快餐
• 因情緒問題、心理困擾等因素而誘發暴食症或飲食失調症
  
  

熱量消耗不足

• 缺乏運動
• 久坐
  
  

• 甲狀腺功能低下
• 有肥胖基因
• 服用抗抑鬱藥、抗癲癇藥物等
• 睡眠不足，體內負責抑制食慾的瘦素荷爾蒙減少
• 壓力大導致過量進食

肥胖的症狀

• 外型顯得矮胖、雙下巴、頸粗短
• 站立時腹部向前凸
• 雙乳包括男性因皮下脂肪厚而增大
• 下腹部兩側、大腿和上臂內側和臀部有紫紋或白紋
• 容易氣喘
• 出汗增多
• 打鼻鼾
• 經常感覺疲累
• 關節和背部疼痛
• 欠缺自信和自尊
• 感到被孤立
  
  

肥胖的診斷方法

• 對香港的華裔成年人來說，體重指數達23至25即屬肥胖， 而體重指數達25即屬嚴重肥胖。 
  
  
• 除了BMI，醫生還會量度一個人的腰圍，以確認是否有中央肥胖。男性腰圍超過 35.5吋和女性腰圍超過31.1吋即屬中央肥胖。

肥胖的治療方法

• 控制飲食
  選擇低脂肉類、每餐進食最少半碗蔬菜，多選擇蒸、焗、炆、灼、上湯、烤等低脂烹調方法的食物
  
  
• 運動
  成年人每週應最少進行兩天肌肉強化活動， 以及累積150分鐘中等強度帶氧活動，例如急步行、跑步、游水、踏單車和太極等。日常生活多以走樓梯代替乘電梯或增加步行時間
  
  
• 藥物
  芬特明 （Phentermine）奧利司他（Orlistat）和利拉魯肽 （Liraglutide）是3款本港註冊的處方減肥藥物，有助抑制食慾或減少脂肪吸收，但可能出現排油、失禁和腹瀉等副作用，必須由醫生因應病情處方
  
  
• 代謝手術
  手術如腹腔鏡縮胃手術、胃繞道手術和胃內水球等，主要原理都是在術後會降低患者食慾，達致更理想的減重效果，但手術有一定風險，必須由醫生評估是否合適

肥胖的預防方法

• 盡量購買新鮮食物
• 多選擇進食瘦肉和不同種類的蔬菜
• 選擇無添加糖的飲料，減少糖分攝取
• 減少使用沙律醬、茄汁與或芡汁類調味
• 減少壓力
• 保持充足睡眠
• 每週最少進行兩天肌肉強化活動及累積150分鐘中等強度帶氧活動
  
  

領康醫療的建議

肥胖除了影響外觀，亦會影響人體各方面的健康，如果你有任何有關減重減肥的問題，歡迎你與我們體康診所的營養師團隊預約諮詢。

參考資料

1. Obesity. (n.d.). Mayo Clinic. Retrieved February 11, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

2. 衞生署 衞生防護中心 - 肥胖. (n.d.). Gov.hk. Retrieved February 11, 2022, from https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8802.html

3. 認識肥胖症. (n.d.). Hkaso.Org. Retrieved February 11, 2022, from https://www.hkaso.org/p/41369?lang=zh

4. Obesity. (n.d.). NHS UK. Retrieved February 11, 2022, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/