經痛怎麼辦？必學8個舒緩經痛妙招

「嗰幾日」M痛坐立不安？不少女生曾抱怨另一半，不理解每月月經之苦，只懂說多飲暖水。部分女性飽受經痛困擾，每次月經來潮或月經前後，下腹都隱隱作痛，有時痛到全身乏力、臉色蒼白，嚴重時甚至不能下牀。不想一秒激嬲女朋友，不如學懂如何舒緩經痛 ，照顧經痛得要命的她！

經痛是怎樣痛？

經痛（dysmenorrhoea，俗稱M痛）是由於子宮內膜在月經期間產生大量前列腺素，使子宮收縮加劇，造成小腹脹痛或腰酸背痛。經痛通常在經期第1、2天發生，並在2至3天後緩和。

經痛徵狀包括：

• 下腹疼痛，可蔓延至下背部和腿部
• 突然劇烈疼痛或持續疼痛
• 有時伴隨劇烈的痙攣

經痛可能伴隨其他身體不適：

• 頭痛
• 噁心和嘔吐
• 消化問題，如腹瀉或便秘
• 頭暈

年紀大，經痛不再？

原發性經痛

繼發性經痛

• 子宮內膜異位症：子宮內的細胞在其他地方生長，例如在輸卵管和卵巢中，這些細胞脫落時會引起劇烈疼痛
• 子宮腺肌症：子宮組織在肌肉發達的子宮壁內生長，使經期時特別感到疼痛
• 肌瘤：在子宮內或子宮周圍生長的良性腫瘤
• 盆腔炎：子宮、輸卵管或卵巢被細菌感染，導致嚴重發炎
  
  

經痛飲暖水有用嗎？

有人認為「M痛飲暖水」是男朋友敷衍女朋友的說話，但原來飲暖水對舒緩經痛真的有用，別再生他氣了！

其他有助舒緩輕微經痛的方法：

• 運動：有氧運動如步行、慢跑、騎自行車和游泳，有助產生阻止疼痛的化學物質。

• 熱敷、溫水浴、熱飲：在腹部敷加熱墊或暖水袋可以舒緩情緒；溫水浴或淋浴可幫助放鬆、緩和疼痛；熱飲則可以鬆弛神經，減輕經痛。

• 睡眠：在經期之前和期間有足夠睡眠很重要，充分休息有助應對不適。

• 放鬆心情：冥想、瑜伽、普拉提有助分散疼痛和不適。

• 戒煙：吸煙被認為會增加經痛的風險。

• 按摩：在小腹輕柔地打圈按摩，有助於減輕疼痛。

• 止痛藥：常見止痛藥成分如撲熱息痛（Paracetamol）、布洛芬（Ibuprofen）、阿士匹靈（Aspirin）有助減輕疼痛，部分藥物須由醫生處方或在註冊藥劑師指導及監督下銷售。如果有哮喘或胃、腎臟、肝臟問題，請勿服用布洛芬或阿士匹靈。此外，不建議16歲以下兒童服用阿士匹靈。

• 避孕丸：對於正在避孕的女性，避孕丸可減少身體釋放前列腺素，從而緩解經痛。服食避孕丸前應諮詢醫生的建議，並非人人適合服用避孕丸。
  
  

什麼時候經痛需要尋求醫？

許多女性一直有經痛問題，沒有看醫生跟進。但是，如果有嚴重經痛或月經週期出現變化，例如經期變得不規律，應及早求醫，確保經痛不是由生殖系統疾病引起。

如果出現以下情況，應該諮詢你的家庭醫生 ：

• 自我舒緩的方法無濟於事，經痛影響日常生活
• 抽筋加劇
• 已超過25歲，並且第一次嚴重腹部抽筋
• 經痛伴隨發燒
• 即使你沒有來月經，但仍感到下腹疼痛
  
  

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參考資料

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6. 香港家庭計劃指導會. (n.d.) 口服避孕丸. Retrieved November 12, 2021, from https://www.famplan.org.hk/zh/health-info