一分鐘正常心跳是多少？當人靜止時，正常心跳是每分鐘60至100次，每分鐘少於60次或多於100次則屬心跳過慢和心跳過快。心跳過慢或過快都可能是心臟病先兆，嚴重可導致猝死。如何自我行量度心跳？下文為你一一拆解。
心率（Heart rate）是指心臟收縮跳動的頻率（beats）和每分鐘跳動的次數（bpm），心律則是指心臟跳動的規律。正常人處於靜止狀態時，正常心跳應維持在每分鐘60至100次，心律保持穩定；當心跳過慢例如每分鐘少於60次，或心跳過快靜態時每分鐘多於100次，或心跳不規則的話，便可能患上心律不正（亦稱心律失常）。
心率會受到年齡、心臟功能和健康狀況等影響，年輕運動員靜止心率可能每分鐘只有 30 至 40 次，估計因為運動可以增強心肌，令運動員每次心跳時泵出更多的血液，心臟每分鐘跳動次數自然比非運動員少。
其他影響靜止心率因素包括：
心律失常或心律不正是指心脈搏的不規則，可能是太快、太慢或是不規則的心跳。心律失常可能源於心臟的電氣系統，這個系統控制心跳的節奏和速度。
心律太快稱為心動過速，心律太慢則稱為心動過緩。有些心律失常可能沒有明顯症狀，但其他可能伴隨著心悸、暈厥、胸痛或呼吸困難等症状。心律失常的類型有很多，包括房顫（atrial fibrillation）、室速（ventricular tachycardia）和心室顫動（ventricular fibrillation）等。
心律失常的原因也各不相同，可以包括心臟病、電解質不平衡、甲狀腺疾病或某些藥物的副作用。診斷心律失常通常需要心電圖（ECG）或其他心臟監測設備。治療心律失常的方法也多種多樣，從藥物治療到心臟起搏器或除顫器的植入，取決於心律失常的類型和嚴重程度。
兒童、成人、老人、孕婦每分鐘心跳各有輕微不同：
心跳高於每分鐘100下即可定義為心跳過快。心跳過快受身體和心理狀況影響，例如發燒、焦慮、運動過後、甲狀腺亢進、貧血或服用支氣管擴張劑藥物都可能導致心跳過快，若心跳過快沒有造成不舒服的症狀，不一定要治療。但如長期心率超過100次/分鐘，應找醫生檢查原因，確認是否與心臟病、心室顫動等嚴重疾病有關。
影響心跳快慢因素包括：
心跳每分鐘小於50至60下則可定義為心跳過慢。心跳過慢常見源於甲狀腺功能低下，或正服用高血壓藥物或心律不正藥物有關。運動員靜止心率可能每分鐘只有 30 至 40 次。如長期心臟泵血不足、心率過慢，會導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動供血，長期心室運動過快，或會引致幾分鐘內猝死。
因此如果心跳過慢，心率少於50次，應及早求醫作詳細檢查，找出原因，如心跳持續過慢，甚至出現3秒以上的停頓情況，一般需要使用植入式心臟起搏器，當心臟起搏器偵測到心跳過慢時，就會發出訊號刺激心肌收縮，維持穩定的心跳，避免猝死情況。
量度心跳有很多方法，簡單的自我測量只需用3隻手指便能完成，步驟如下：
近年坊間流行各式各樣智能穿戴儀器，可24小時佩戴檢測心跳，記錄心律是否規律，並可閱讀電話簡單心電圖參考心跳情況。不過有醫生指智能手錶檢測有機會因手錶鬆緊、不夠緊貼皮膚導致接觸不良，整體數據出現誤差，只能作參考。如懷疑心律或血氧指數異常，應盡快向醫生求醫，使用傳統心電圖在胸前貼上多條電條以監測心率及心跳，數據準確，醫生亦可按心電圖情況作出合適診斷和治療。
心律不整的患者在飲食上確實需要注意一些事項，避免某些食物可能會加劇心律失常的情況。以下是一些一般性的建議，但記得每個人的情況都不同，所以最好是與你的醫生或營養師討論適合你的飲食計劃。
心律不整忌吃的食物有哪些？
心律不整的患者在飲食上確實需要注意一些事項，避免某些食物可能會加劇心律失常的情況。以下是一些一般性的建議，但記得每個人的情況都不同，所以最好是與你的醫生或營養師討論適合你的飲食計劃。心律不整患者可能需要避免或限制的食物包括：
記得，每個人對食物的反應都不相同，所以最好根據自己的健康狀況和醫生的建議來調整飲食。如果你懷疑某種食物或飲料影響了你的心律，試著記錄你的飲食和心律不整的關係，並與醫療專家討論。
定期體檢有助及早發現潛在心臟病風險。因爲心律不正可能指出身體潛在的嚴重問題，特別是對於慢性病患者，監測心律的變化至關重要。如果您體驗到任何心律不正的症狀，如心悸、暈眩或呼吸急促，應即刻向我們的家庭醫生尋求專業意見。請勿延遲，您的心脈健康不容忽視。立即聯繫我們，讓我們為您提供個人化的評估與建議。
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