新冠疫情下打造健康家居環境

資訊由營養師Selina Kuok提供

本港的新冠確診病例激增，不少人都留在家中抗疫，以減低感染風險。待在家的時間長，擁有一個健康的家居環境變得更加重要。在新冠疫情爆發期間，如何打造健康的家居環境，並養成良好的衛生習慣？

健康家居環境一般建議

• 通風：開窗讓新鮮空氣進入室內；在夏天，關閉冷氣後應打開窗通風，避免室內外有溫差形成冷凝水（黴菌會隨冷凝水而生長）
• 開風扇保持家中空氣流通
• 使用有 HEPA 過濾器的空氣淨化器（部分產品經過認證可以過濾甲醛等化學物質）
• 抽濕機可降低濕度並減少黴菌生長
• 減少在家中使用有毒物品：使用環保無毒清潔產品，僅在需要時使用消毒劑，避免使用帶香味的清潔產品、香水和香薰蠟燭
• 家居裝修後，應讓單位和新家具通風一段時間
• 購買家具時，可考慮選擇低VOC（揮發性有機化合物，volatile organic compounds）或使用毒性較低的材料和油漆製成的家具
• 擺放室內植物
• 減少灰塵：定期除塵，使用帶有 HEPA 過濾器的真空吸塵機；減少雜物；使用空氣淨化器
• 在浴室和廚房使用抽氣扇

清潔和消毒家居方法

細菌隨處可見，包括日常觸摸的表面和物件。但是，我們可能無法每次觸摸某物件後都洗手。因此，定期清潔表面和物件很重要，例如枱面、門把手、水龍頭和馬桶沖水把手等。清潔和消毒實際上有不同的含義：

清潔

• 使用肥皂或清潔劑和水進行物理清潔，以去除表面或物體上的污垢、灰塵、碎屑和細菌
• 不一定能殺死細菌

消毒

• 使用化學方法殺滅細菌，例如消毒劑──漂白水和酒精
• 不一定能清潔污糟的表面或去除細菌
  
  

需要日日消毒家居嗎？

某程度上，單是清潔已可以去除表面上的大部分病毒顆粒，毋須定期在家中進行消毒。美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，除非家裏有人生病或新冠患者在過去 24 小時內曾在家中逗留，便應該在家進行消毒。

值得注意的是，清潔產品、洗衣粉和沐浴用品等產品中的香精是室內空氣污染物的主要來源。許多人可能沒有意識到，當中的化學物質對健康有破壞性影響。這些化學物質可能是內分泌干擾物，並且與許多健康狀況有關，可能導致哮喘、頭痛和過敏反應，並增加生殖問題和癌症的風險。使用清潔產品時請注意：

• 僅使用所需的清潔或消毒產品用量，並僅在需要的時間和地點進行消毒
• 避免在家中使用香精產品，這些產品含有額外的化學物質，最好購買標明無香料或環保的產品
• 不要混合清潔產品
• 清潔消毒後用水徹底沖洗表面
• 減少使用含松木或檸檬香味的清潔產品，或含有可能與煙霧反應產生甲醛和有害化學物質的松木或柑橘油
  
  

家中有新冠患者，應該怎麼清潔和消毒？

當有人感染新冠時，進行清潔

• 有新冠患者在家中逗留後進行清潔
• 清潔骯髒和經常觸摸的東西
• 使用肥皂和水或其他清潔劑清潔
• 按照產品標籤上列出的說明使用

當有人感染新冠時，清潔後進行消毒

• 使用消毒劑時要小心，例如漂白水
• 一次僅使用一種消毒劑
• 按照產品標籤上列出的說明使用
• 使用消毒劑時戴手套和穿長袖衫
• 使用消毒劑時佩戴防護眼鏡保護眼睛
• 消毒時打開門窗
  
  

閱讀更多

• 新冠染疫自理：等待送院、居家隔離須知
  
• 研究：多攝入豆穀類和植物性飲食 助降低新冠嚴重程度
  
  

參考資料

1. Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Clean and Disinfect at Home. Retrieved March 2, 2022, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/easy-to-read/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html

2. Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Cleaning Your Home. Retrieved March 2, 2022, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html

3. National Library of Medicine - National Institutes of Health. (2020). Retrieved March 2, 2022, from https://medlineplus.gov/cleaningdisinfectingandsanitizing.html

4. Patel S. (2017). Fragrance compounds: The wolves in sheep's clothings. Med Hypotheses. Retrieved March 2, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28478814/

5. Steinemann A. (2016). Fragranced consumer products: exposures and effects from emissions. Air quality, atmosphere, & health. Retrieved March 2, 2022, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093181/#:~:text=The%20most%20common%20types%20of,%25%20cardiovascular%20problems%3B%204.0%20%25%20immune

6. University of California, San Francisco School of Nursing: San Francisco, California. (2013). Green Cleaning, Sanitizing, and Disinfecting: A Toolkit for Early Care and Education. UCSF Institute for Health & Aging, UC Berkeley Center for Environmental Research and Children's Health, Informed Green Solutions, and California Department of Pesticide Regulation. Retrieved March 2, 2022, from
https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/ece_curriculum_7.2013_for_uploading.pdf