天氣乾燥周身痕 10招紓緩皮膚痕癢

冬天天氣乾燥，遇上皮膚痕癢、乾燥問題，除了塗潤膚霜滋潤之外，皮膚乾癢有什麼紓緩妙法？皮膚痕癢有時是由乾燥、破裂或受刺激的皮膚引起，通常會在幾週後消失，或者用簡單的方法來幫助緩解痕癢。每個人都會偶爾感到痕癢，但如果瘙癢持續 6 星期以上，則被視為慢性瘙癢，更有可能擾亂日常生活。

皮膚痕癢成因

皮膚痕癢的原因有很多，常見如蚊叮蟲咬和皮膚乾燥，也可能與皮膚病有關如濕疹、帶狀皰疹、蕁麻疹和銀屑病（俗稱牛皮癬）等，或者是傳染病的徵狀如疥瘡和癬等。在懷孕期間或更年期後，皮膚痕癢也很常見，這是由於荷爾蒙變化所引起，通常會隨時間而好轉。在極少數情況下，皮膚痕癢可能是嚴重疾病的徵兆，例如甲狀腺、肝臟或腎臟問題。惟不要嘗試自行診斷，如有疑問應諮詢醫生。

以下列舉的皮膚病更會導致劇烈瘙癢，包括：

• 異位性皮膚炎（通常稱為濕疹）
• 水痘
• 汗皰疹
• 毛囊炎
• 手足口病
• 麻疹
• 銀屑病
• 神經性皮炎
• 癬
• 脂溢性皮炎
• 帶狀皰疹
  
  

10招紓緩皮膚乾燥痕癢

美國皮膚科醫生學會（American Academy of Dermatology Association）和哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）建議以下方法有助紓緩乾燥痕癢：

1. 冷敷

將濕冷布或冰袋敷在發癢的皮膚上，大約5至10分鐘或直到瘙癢消退

2. 泡燕麥浴

泡燕麥浴可以紓緩痕癢，特別是對於水痘、蕁麻疹和曬傷引起的水泡或滲液的皮膚

3. 選擇無添加產品

選擇不含添加劑、香料和酒精的保濕霜/ 護手霜滋潤皮膚，也可以將保濕霜放在雪櫃，達到「涼浸浸」冷敷的效果

4. 使用加濕器

室內保持一個相對涼爽、中等濕度的環境，如果容易出現皮膚乾燥和濕疹，宜使用加濕器

5. 避免用熱水洗澡

每天一次5至10分鐘的溫水沐浴或淋浴，如果洗澡次數太多或用熱水洗澡，會破壞油脂層並沖走皮膚天然油脂，令皮膚失去水分

6. 避免摩擦皮膚

減少或避免使用沐浴海綿、刷子和毛巾摩擦皮膚

7. 塗潤膚霜

乾燥、破裂的皮膚使細菌容易進入身體，沐浴或洗手後應立即塗抹潤膚霜，有助填補皮膚細胞之間的罅隙，並在皮膚仍然濕潤時鎖住水分

8. 避免抓癢

避免抓癢「𢯎痕」，以免進一步刺激皮膚並增加皮膚感染的風險

9. 避免用織物柔順劑

使用不含香料的洗衣粉，避免使用織物柔順劑

10. 穿棉質衣服

避免穿着羊毛和其他會刺激皮膚的衣物，宜穿寬鬆的棉質衣服

當皮膚濕潤時，可以更好地保護皮膚免受細菌侵害。值得留意的是，一些保濕霜/ 護手霜含有可能導致皮膚刺激或過敏反應的化學物質，例如香料、防腐劑、α-羥基酸（alpha hydroxy acids）、尿素（urea）、防曬霜。如皮膚痕癢影響日常生活、皮膚狀況沒有好轉、惡化或不斷復發、出現新皮疹、腫塊或腫脹、痕癢感遍布全身，可諮詢我們的醫生，找出皮膚痕癢背後成因並定下治療方案。

閱讀更多

• 手腳皮膚痕癢？濕疹的成因、戒口飲食和治療方法
  
• 食物及皮膚敏感的成因、症狀、致敏原測試及治療方法
  

參考資料

1. American Academy of Dermatology Association. (n.d.). How to relieve itchy skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-itchy-skin

2. American Academy of Dermatology Association. (n.d.). 10 reasons your skin itches uncontrollably and how to get relief. Retrieved December 10, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-uncontrollably-itchy-skin

3. Harvard Health Publishing - Harvard Medical School. (2020, September 21). 9 ways to banish dry skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin

4. National Health Service. (2020, July 10). Itchy skin. Retrieved December 10, 2021, from https://www.nhs.uk/conditions/itchy-skin/

5. University of Iowa Hospitals & Clinics. (2018 November). Winter dry skin. Retrieved December 10, 2021, from https://uihc.org/health-topics/winter-dry-skin