【夏日急救常識】中暑和熱衰竭有甚麼分別？

甚麼是熱衰竭？ 

• 排汗過多，口渴 
• 體溫升高
• 頭暈， 頭痛
• 疲倦 
• 呼吸和心跳加速
• 臉色蒼白
• 抽筋 
• 噁心 

中暑和熱衰竭有甚麼分別？ 

雖然中暑和熱衰竭都是體溫異常的病症，但兩者在表徵和症狀都有分別： 

如果你身處炎熱環境而逐漸出現以上症狀，切忌單靠體溫低估自己狀況。

除了天氣炎熱，還有甚麼情況下會中暑或熱衰竭？ 

• 缺水：令身體未能排汗維持正常體溫
• 喝酒：過量喝酒也會導致脫水，同樣令身體未能調節體溫 
• 穿著過多衣物：穿著過多衣物會令身體上的汗水難以蒸發 
  
  

甚麼人會較容易中暑或熱衰竭？ 

• 4歲以下幼童和65歲以上長者，這些人調節體溫能力較弱 
• 正在服用處方藥如高血壓和心臟病藥物 
• 肥胖會令身體吸收更多熱，同時難以散熱 
• 出入溫差大的地方 
• 熱指數偏高：熱指數 (Heat Index) 是一種衡量濕度和室外溫度的因素，以確定你體感溫度有多高。 如果濕度高，汗水就不容易蒸發，身體可能更難散熱。 如果熱指數大於90°F（32.2°C），則應重點關注預防方法。 
  

我們應怎樣處理中暑或熱衰竭？

最直接的處理中暑或熱衰竭方法是盡快離開炎熱的環境，到陰涼地方休息，多喝水或運動飲品補充身體水份，當中運動飲品含有電解質，一種會在過度流汗時流失的物質。電解質在人體內負責傳導神經衝動、收縮肌肉、保持水分並調節身體的 pH 值。

我們可怎樣預防中暑或熱衰竭？

要預防中暑或熱衰竭這類體溫過高的疾病，我們應該多為身體降溫，尤其是在香港越來越炎熱的情況下，在戶外工作或活動。我們建議：

• 隨時補充水分： 在炎熱或陽光直射的戶外活動時，應每小時喝2到4杯水。 在炎熱的環境中工作時，身體需要比平時更多的水分，因為身體會因出汗而流失更多的水分 
• 如果你正在進行劇烈運動，尤其是在炎熱的天氣中，請避免飲用酒精或含咖啡因飲料。 咖啡因會增加身體脫水的風險 
• 在較熱的日子裡，嘗試留在恆溫或冷氣環境中活動 
• 盡量避免在一天中最熱的時候和陽光直射的時候在戶外活動 
• 在炎熱的戶外活動時，穿淺色、寬鬆、輕便的衣服。 寬邊帽可以遮擋陽光，助你保持涼爽 
• 在高溫下工作或做運動時，包括遠足或運動等活動，要經常休息  
• 切勿將兒童、嬰兒、成人或寵物留在封閉、停放的汽車內。 封閉的車內溫度會變得非常熱，即使外面的溫度很溫和。 這可能導致體溫過高的疾病 
  
  

OT&P領康醫療建議

在香港持續炎熱的天氣下，為身體降溫是很重要的。無論是中暑還是熱衰竭，都是不容忽視的身體警號。如體溫升高，並開始出現嘔心和嘔吐症狀，請立即求醫。如對熱衰竭或中暑等相關疾病有任何疑問，歡迎預約我們的家庭醫生了解更多。

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參考資料

1. Mayo Clinic. Heat exhaustion. Retrieved June 20, 2023, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/symptoms-causes/syc-20373250.  
 
2. Healthline. Do You Have Heat Stroke or Heat Exhaustion? Learn the Signs. Retrieved June 20, 2023, from https://www.healthline.com/health/heat-stroke-vs-heat-exhaustion. 
 
3. Healthline. Electrolytes: Definition, Functions, Imbalance and Sources. Retrieved June 20, 2023, from https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes.  
 
4. Cleveland Clinic. Heat Exhaustion and Heat Strokes Are Too Hot To Handle On Your Own. Retrieved June 20, 2023, from https://health.clevelandclinic.org/heat-exhaustion-vs-heatstroke/.